Dia Mundial do Cérebro: um convite ao cuidado com quem comanda tudo

21/07/2025

Na próxima terça-feira (22/7), é celebrado o Dia Mundial do Cérebro, uma iniciativa da Federação Mundial de Neurologia para lembrar o quanto esse órgão essencial precisa de atenção, informação e cuidado. A cada ano, a campanha global ganha um novo tema — como AVC, Alzheimer, saúde mental ou acesso aos cuidados neurológicos — sempre com o objetivo de reforçar que prevenção e conhecimento são fundamentais para uma vida plena. Afinal, o cérebro é o maestro do corpo. Ele processa nossos pensamentos, emoções, movimentos, sentidos e comportamentos. É ele quem traduz o mundo ao nosso redor e nos ajuda a reagir adequadamente. “O cérebro é o que nos conecta ao mundo. Tudo de alguma forma passa por ele — visão, audição, movimento, linguagem, emoções, comportamento, sono. Dedicar um dia ao cérebro é lembrar que precisamos cuidar dele com a mesma atenção que damos a outros órgãos.”, disse Dr. João Ricardo Leão, neurologista e coordenador da Neurologia da Instituição. Dicas práticas para cuidar do cérebro no dia a dia Segundo o Dr. João Ricardo, o segredo está em cultivar um conjunto de bons hábitos. Ele destaca o ABCDE da saúde cerebral, um guia simples e eficaz para fortalecer o cérebro ao longo da vida: 🔸 A – Atividade física regular
Exercícios aeróbicos como caminhada, natação ou dança melhoram a oxigenação cerebral e estimulam a produção de novas conexões neurais.
Dica: pratique pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana. 🔸 B – Boa alimentação
Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes é aliada do cérebro.
Dica: alimentos saudáveis ajudam a proteger os neurônios. 🔸 C – Controle do estresse
O estresse pode prejudicar áreas do cérebro e favorecer surgimento de doenças neurológicas.
Dica: respiração consciente, práticas meditativas, hobbies prazerosos e lazer são essenciais para aliviar a mente. 🔸 D – Dormir bem
O sono é o “momento de limpeza” do cérebro. É durante o descanso que ele organiza memórias, processa emoções e elimina toxinas.
Dica: mantenha uma rotina de sono regular, evite telas antes de dormir e crie um ambiente tranquilo no quarto. 🔸 E – Evitar vícios
Tabaco, álcool em excesso, drogas e até o uso descontrolado de telas prejudicam funções cognitivas e aceleram o envelhecimento cerebral.
Dica: se sentir dificuldade para reduzir esses hábitos, procure ajuda especializada — isso também é cuidado com a mente. Exercite o cérebro todos os dias Além do corpo, o cérebro também precisa de atividade intelectual e emocional. Ler, escrever, aprender novas habilidades, resolver jogos de raciocínio, tocar um instrumento ou até aprender um novo idioma são formas de manter a mente ativa. “O estímulo cognitivo fortalece as conexões entre os neurônios. Quanto mais usamos o cérebro, mais ele se protege contra o envelhecimento e doenças como a demência”, complementou. Outro ponto essencial, segundo o neurologista, são as práticas espirituais e emocionais, que ajudam a reduzir o estresse e promovem bem-estar. Meditação, gratidão, oração, caridade, perdão e contemplação da natureza têm impacto positivo comprovado na saúde cerebral e na qualidade de vida. Prevenção salva vidas Doenças como Alzheimer e AVC estão diretamente ligadas ao estilo de vida. Pessoas com hábitos de vida não saudáveis — como sedentarismo, má alimentação, tabagismo, sono inadequado e estresse — têm maior probabilidade de desenvolver essas condições ao longo da vida. “Na prática clínica, vemos pacientes que transformaram completamente seu futuro com pequenas mudanças de rotina. Há muito que pode ser feito antes dos sintomas aparecerem. E quanto antes começarmos, melhor”, ressaltou. Um lembrete para todos os dias Neste Dia Mundial do Cérebro, a Santa Casa de Votuporanga reforça seu compromisso com a saúde neurológica da população, por meio de uma equipe técnica capacitada, atendimentos humanizados e investimentos constantes em formação e atualização profissional. “Cuidar do cérebro é cuidar da nossa essência. É um gesto de amor, não só por nós mesmos, mas por todos que caminham ao nosso lado. Não deixe para depois: cuide do seu cérebro agora”, finalizou o neurologista.